白癜风怎么治疗 http://m.39.net/pf/a_7117848.html新型冠状病*感染的肺炎疫情来势汹汹
紧张氛围也给市民带来了心理不适
疫情当前，“心理防疫”同样重要
那么，面对疫情，如何进行心理调适呢？
今天，我们专访了
医院副主任医师姜明刚
主持人
面对疫情，大家可能会出现哪些生理反应或心理反应？
姜明刚副主任医师
长期以来的疫情的压力可能会对我们的百姓生理和心理或者行为思维方面造成一定反应，主要表现在失眠、无助、孤独或者抑郁这块。有些人会经常感觉心闷心慌甚至是气短，这是焦虑的一种表现；也有些人总会觉得身体不舒服，不舒服就会上网查疫情的信息，越查信息就觉得越像，不知不觉对号入座，很可能觉得自己得了肺炎，在这种心理暗示下，会出现比如胸闷、口干、咽痛等情况，更有甚者很可能确定自己得了肺炎，医院跑，要求医生尽快给予确诊和治疗，严重程度有时候都可达到精神疾病的诊断程度。
我个人认为，连日来的居家状态，特别是常年固定的春节长假模式被打破以及铺天盖地的疫情信息之下，特别这种信息对我们的工作和生活已经造成了影响，心态多多少少会发生一些变化。适当的焦虑会给我们一定的压力，有助于我们更规范更有效做好预防，能够有效降低病*的传染率，但过度的担忧则会有损我们的免疫系统，会破坏我们的睡眠、饮食和情绪状态，这样会直接影响我们的健康。
主持人
我们可以采取什么方法调整心态，做好“心理防疫”？
姜明刚副主任医师
首先，我们要正确认识和接纳我们现在存在的焦虑、恐惧、不安的情绪，另外我们要严格按照卫健局指导做好相关防护。
具体来说，我们有以下几点建议：
一是正确认识疫情，做到警惕而不恐惧。新型冠状病*是一个大型病*家族，一般症状跟“感冒”差不多，严重时出现呼吸衰竭，但比例不多。它的特点是传染性比较强，做好个人防护，我认为这个病情是可防可控的，不到人流密集的地方、不参加聚会等，出门带口罩、勤洗手。但这种病*也有弱点，对热敏感，温度超过56度、持续时间30分钟以及75%的酒精都可以将它杀灭。
二是尽量坚持正常规律健康生活作息。在面对突发而来的危机时，大家难免手忙脚乱，我们还是建议大家按照正常生活作息，好好吃饭和好好休息，这些话说起来简单，有时候做起来却很难。但实事求是讲，休息充分、饮食健康有助于增强免疫功能，能够有效预防病*的传染。
三是减少过多负面信息摄入。现在网上关于疫情的信息太多了，过多接触负面的信息可能会造成心理负担。1、首先我们建议大家放下手机。确实难以放下的话，建议从官方渠道、平台获取有关新型冠状病*感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情，不过分
